Для бігунів мета використання м’язових пластирів полягає в основному в двох аспектах: по-перше, щоб запобігти пошкодженню, забезпечити відновлення м’язів, відновити пошкодження м’язів, викликані надмірним скороченням або розтягуванням, і грати роль у розслабленні м’язів; Інший підхід полягає в тому, щоб уникнути загострення болю під час тренування, сприяти скороченню м’язів або допомагати м’язам виконувати свою призначену функцію.
Більшості бігунів бракує відповідних професійних знань, але при використанні м’язових патчів також слід звернути увагу на деякі методи, щоб досягти найкращих результатів. Загальні м’язові накладки та методи, які використовують бігуни, такі:
1. Пластир для зняття бокового болю в коліні. Накладіть бинт від зовнішньої нижньої сторони коліна вгору вздовж зовнішньої сторони стегна. Ступінь розтягування клейової тканини відносно невеликий.
2. Зніміть передній больовий синдром колінного суглоба та стабілізуйте колінну чашечку методом пластиру. Оберніть колінну чашечку безпосередньо під коліном і оберніть її дугою із зовнішнього боку коліна, закінчуючи прямо над коліном. Нанесіть один шар на кожну сторону колінної чашечки. Ступінь розтягування клейової тканини відносно висока.
3. Пластир для зняття болю з внутрішньої сторони коліна. З нижньої сторони коліна потягніть навколо колінного суглоба та нанесіть один шар на зовнішню частину стегна, потім нанесіть інший шар уздовж внутрішньої частини стегна з того самого початкового положення. Ступінь розтягування клейової тканини відносно невеликий.
4. Пластир для зняття ахіллового тендиніту. Нанесіть від підошви вгору вздовж ахіллового сухожилля. Ступінь розтягування клейової тканини відносно невеликий.
5. Пластир для зняття болю в ногах. Нанесіть з внутрішньої сторони стопи через передню сторону внутрішньої щиколотки до внутрішньої сторони литки. Ступінь розтягування клейової тканини відносно невеликий.
6. Метод наклеювання для зняття підошовного фасціїту. Нанесіть шар поздовжньо на підошву стопи; Розтягніть пальці ніг і прикладіть його горизонтально до болючої області. Ступінь розтягування клейової тканини відносно невеликий.
Є кілька порад щодо використання м’язових пластирів, і бігуни повинні практикувати їх самостійно, коли є біль, щоб досягти хороших результатів.
